Изгражда ли млякото мускулите?

Изгражда ли млякото мускулите?

Относно млякото има много въпроси и митове, които човек трябва сам да реши за себе си как му въздейства. Разбира се не бива да се прекалява с неговото количество, особено на малките деца, при прием на повече от литър мляко на ден ми довело до възникване и поява на анемия. Млякото се явява една от най-добрите храни за изграждането на мускули. Тук става дума за съдържанието на протеин, който в млякото е със състав 20% суроватъчен и 80% казеин. Хубавото на днешните техмологии е че ни позволява лесен и бърз достъп до всичко, както и да поръчаме каквото ни е необходимо като  доставкана кафе, мляко и други хранителни продукти или дрехи, които ни трябват. По този начин се пести време, от обиколки по магазините и имате повече свободно време за своето семейство, роднини и приятели.

Шоколадовия млечен шейк е една добра напитка за консумация след тренировка, която може да ви зареди и да ви даде още сили. Много лесно днес може да се направи доставка на мляко, доставка на плодове и зеленчуци и т. н стига човек да намери своето място, от което да е доволен като клиент и потребител. Казеина, който се съдържа в млякото се разгражда по-бавно, и той снабдява тялото с протеин през по-големи периоди от време, затова е добре също да пиете по 1 чаша мляко преди да легнете да спите. Но имайте предвид, че всичко, което се прави постоянно и монотонно едно и също няма да е толкова здравословно. Хубаво е да има периоди на почивка. Организма има нужда от богато разнообразие. Много често възникват въпроси и относно млякото и хормоните в него. Тук ще ви успокоим като ви кажем, че  експерименти са доказали, че дори хормонално измененото мляко е безопасно за пиене. Но в никакъв случай не бива да си го инжектирате.

Друг често срещан въпрос е какво мляко да изберем -пълномаслено или обезмаслено? Много дами са постоянно на диети и избират мляко с ниска масленост, това е добро решение, в противен случай за изграждане на мускули най-добрият избор е пълномасленото. Някои казват и дори обвиняват, че прясното мляко е причината за  намаляване на плътността на костите, въпреки че съдържа високи количества калциий и магнезиий. Дали това твърдение е вярно или не?! Според индекса PRAL, млякото заема стойност 1.0, което означава, че има леко киселинен ефект. Или казано на кратко, при прием в големи количества, може да доведе до незначително намаляване на калция от костите и отрицателен азотен баланс. Това намаляване на нивата на калций не може да се сравнява с ефекта от кафето или газираните напитки. Млякото, лесно може да се неутрализира като сипвате щипка сода бикарбонат в млечния си шейк. Също добър вариант е да похапвате плод или зеленчук. Вие как пиете млякото си?